体調不良は仕事のストレス?ストレスによる体調不良の対策を紹介!

仕事のストレスで体調不良の方もたくさんいます。現在は特にブラック企業が多く、仕事のストレスにより体調不良となることが多いです。

仕事で体調不良の場合の対策としてはどのようなものがあるのでしょうか?

今回は仕事で体調不良になった場合の対策を紹介します。

仕事で体調不良になった場合はまずは病院へ

仕事で体調不良になった場合そのまま放置しておくのは危険です。最悪の場合働くことはできなくなり退職しなければならないことになる可能性もあります。

ここでは、仕事で体調不良になった場合の対策を紹介していきます。

病院を受診する

仕事で体調不良になった場合はまずは病院を受診しましょう。受診する病院先としては内科と心療内科があります。

どのような場合に内科と心療内科を受診すれば良いのか、それぞれ解説していきます。

内科を受診する場合の症状

以下のような症状がある時は内科を受診しましょう。

  • 吐き気がある
  • 頭痛がある
  • めまいを感じる

上記のような症状の場合は、病気の疑いもあります。 上記のような症状による病気は以下のような病気である可能性が高いです。

  • 感染性胃腸炎
  • 逆流性食道炎
  • 急性胃炎
  • クモ膜下出血
  • 片頭痛
  • 脳卒中

少しでも上記のような症状があれば内科を受診しましょう。早めに原因を探り対策することで症状が改善する場合もあります。

心療内科を受診する場合の症状

以下のような症状がある場合は心療内科を受診しましょう。

  • 涙が止まらない
  • イライラする
  • やる気が起きない
  • 自暴自棄になっている
  • 気分の波が激しい

上記のような症状の場合は病気の疑いもあります。主に疑われる病気としては以下のようなものがあります。

  • うつ病
  • 双極性障害
  • 適応障害
  • パニック障害

自分の行動や精神的におかしいと感じたらすぐに病院を受診しましょう。また、周りから異常を指摘される場合もあります。そういった場合もすぐに心療内科に行くことをお勧めします。

仕事で体調不良になった場合に試してみること

仕事で体調不良になった場合に、どうすれば改善するのかを試してみる価値はあります。

以下のことをしてみることで症状が改善する場合があるので、体調不良の方は是非試してみて下さい。

しっかりと睡眠時間を確保する

仕事で体調不良になった場合は、しっかりと睡眠時間を確保したほうがよいです。睡眠はストレス解消法の基本と言われており、良質の睡眠が取れていれば少々のストレスでも体調不良にはなりません。

睡眠時間が短い方や十分に取れていない方は、睡眠時間を確保することで体調不良が治る可能性もあります。仕事のストレスなどで体調不良を感じている方は、一度自分の睡眠を見直してみましょう。

ストレッチをしてみる

ストレッチは体と自律神経によい刺激を与えます。その刺激によりリラックス効果が生まれストレス解消につながります。寝る前やお風呂上がりの3分でいいのでストレッチをすると、身体がほぐれ温かくなりリラックス効果があります。

特にパソコンを使って仕事する方は、体を動かすことがなくストレスが溜まる傾向にあるのでストレッチはおすすめです。

感動できる物を探す

ストレスを感じている時は感動できる本やドラマ、映画などを見ましょう。体と同様心を動かさなければストレスを感じてしまいます。感動できる本やドラマ、映画などを見て感情のままに涙を流してみましょう。

自分が思ってるよりも心がすっきりとするはずです。 

食生活を見直そう

ストレスを感じ体調不良の方は食生活を見直してみましょう。食生活が偏りストレスを招いている可能性もあります。

仕事が忙しいなどの理由により、食生活をおろそかにするとストレスを溜め込む原因となります。一度食生活を見直して仕事のストレスに負けない体作りをすることは大切です。 

仕事を休む

体調不良の場合は思い切って仕事を休むのも一つの方法です。その際体調不良の度合いに合わせ休職の申請をしてみましょう。体調が悪い時に無理に働くと働けなくなる可能性もあります。

無理に働くことにより体調が悪化し、急に休んだり入院したりする方が周りに迷惑をかけてしまいます。そうならないためにも無理はせずに、早めに休みを願いでましょう。

仕事で体調不良が続いたら転職も考える

仕事で体調不良が続いたら職場を変わった方がいいという結論になる可能性もあります。体調が回復しない場合は転職も考えるべきでしょう。

そのためには転職に必要な知識を知っておくことも大切です。

ここでは、転職する際に大切なポイントを解説していきます。

退職理由を正直に言うのは避ける

仕事のストレスにより体調不良が悪化して退職した場合は、退職理由を正直に言うのは避けた方が良いです。その理由としては、「また体調不良が原因で辞めてしまうのではないか」と思われる可能性が高いからです。

体調不良を退職理由としていうのであれば、今は完全に治っているということをアピールした方が良いでしょう。転職の面接の際には体調不良を理由とするのではなく、転職を通じて目標としていることや、キャリアに対して持っている考え方など前向きな退職理由を言った方が良いです。

退職しても失業保険がある

会社を退職したとしても失業保険をもらうことができます。失業保険には会社都合と自己都合という2パターンあります。

自己都合の場合は、過去2年間で12か月以上雇用保険に加入している必要があります。会社都合の場合は、過去1年間で6か月以上雇用保険に加入していれば受給対象となります。

受給金額はそれぞれの場合で異なりますが、おおよそ給料の50%から80%です。失業保険を受けるための条件はその他にもあるので、一度前もって確認したほうが良いでしょう。

まとめ

今回は仕事で体調不良になった場合の対策方法を紹介しました。仕事で体調不良になった場合はまずは病院を受診した方が良いでしょう。

最悪の場合は転職を考えると思います。しかし、そのまま仕事を続け体調が悪化し働けなくなるよりは、一度退社し新たな気持ちで働き始めた方が良い場合も多いです。

また、どの程度の体調不良であれば仕事を休むべきか、体調不良の原因は何なのかということを考えることもあると思います。

以下の記事では、体調不良の原因や危険な症状を紹介しています。気になる方は是非読んでみてください。


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